Nos activités
Badminton
Au gymnase
Lundi : 19h30-21h30
Mardi : 12-13h30
Mercredi : 17h-19h
Mercredi : 20h30-22h00
Jeudi : 19h-22h30
Depuis plus de quinze ans, l’ASSC propose du badminton aux petits et aux grands.
Les enfants et collégiens sont accueillis le mercredi après-midi pour une séance de une à deux heures, selon leur âge (à partir de 7 ans). Comme tout sport, l’entraînement commence par un échauffement, un apprentissage des techniques, déplacements et règles du jeu. Puis, avec un peu plus d’autonomie, les jeunes badistes peuvent s’affronter dans des matchs amicaux.
Les lycéens et adultes peuvent se retrouver les lundi, mercredi ou jeudi en soirée, selon les contraintes de chacun. Répartis sur trois terrains de jeu au gymnase de La Saulce, ce sont davantage des matchs amicaux en double qui sont proposés. Les débutants apprennent alors les règles et pratiques sur le terrain. L’ASSC propose du badminton en loisir, et non en compétition fédérale. Pas de résultat, pas de classement, c’est simplement pour jouer ensemble…
bénévoles : Guillaume, Yannick, José, Hervé et Céline
Danse – Modern’Jazz
Salle d’activité – école
Lundi : 17h-18h (CP)
Lundi : 18h-19h (CE1/CE2)
Lundi : 19h-20h30 (adultes)
Foyer
Mercredi : 9h30-10h30 (MS et GS)
Vendredi : 17h-18h (CM1-CM2)
Vendredi : 18h-19h (Pré ados – 6ème 5ème)
Vendredi : 19h-20h30 (4ème/3ème/lycée)
Cette danse issue du croisement des danses africaines et européennes est basé sur une rythmique et une technique harmonieuse.
A partir de 4ans
Zumba
Au gymnase
Mercredi : 19h-19h45
La ZUMBA se déroule à l’aide d’un enchaînement de plages de musique de style, l’instructeur exécute des chorégraphies simples qui peuvent être imitées par les participants.
Des exercices aérobiques et de force musculaire sont ainsi effectués en enchaînant des périodes plus intenses suivies de périodes plus calmes (stratégie d’entraînement fractionné).
Une période de 5 à 15 minutes est réservée au réchauffement au début, et une ou deux chansons permettent le retour au calme et les étirements à la fin.
Pilates
Au gymnase
Mercredi : 19h45-20h30
Le PILATE est une gymnastique douce du corps qui est composée d’un ensemble d’exercices posturaux et en mouvements. Ces exercices ont pour but de renforcer nos muscles profonds et stabilisateurs afin d’améliorer notre alignement corporel.
Gym Douce
Au gymnase
Lundi : 9h30-10h30
La Gym Douce regroupe les activités qui sollicitent la mobilité des aînés. La gymnastique prend diverses formes pour travailler l’équilibre, la motricité et la coordination des seniors. Les exercices sont parfaitement adaptés aux capacités physiques des plus de 60 ans !
Gym tonique
Au gymnase
Lundi : 10h30-11h30
La Gym Tonique est cours de renforcement musculaire sollicitant l’ensemble des groupes musculaires du bas du corps ainsi que tous les muscles abdominaux, le tout sous fond de musique dynamique avec un échauffement aerobic.
Athlétisme
Au gymnase
Samedi : 12-13h30
(enfants à partir de 7ans)
Je découvre et apprend les nombreuses disciplines de l’athlétisme de façon ludique.
Iaido
Au gymnase
Mardi 18h35-19h15 (adolescent)
Mardi: 19h-21h (adulte)
Le dojo Toshinkan est une école de sabre japonais, le iaïdô. Le iaïdô est un art martial d’origine japonaise, basé sur l’action de dégainer le sabre et de frapper en un seul geste. Plus exactement, le but est d’exécuter une technique choisie en fonction du lieu et du contexte de la situation. Tout comme les autres budô, cette discipline se focalise principalement sur la perfection des mouvements et la démarche spirituelle (influence du zen), et permet l’éveil du corps et de l’esprit.
L’efficacité technique, quant à elle, prend de plus en plus d’importance au fur et à mesure de l’évolution du niveau du pratiquant. L’essentiel de la pratique du iaïdô consiste en l’apprentissage et l’exécution de katas (séquence de mouvements précis s’exécutant la plupart du temps seul, et correspondant à un scénario).
Step
Au gymnase
Mardi : 18h35-19h10
Le step est une méthode de cardio-training utilisant une petite marche pour des mouvements chorégraphiés, visant à améliorer l’endurance cardiovasculaire et tonifier les muscles. Ses bienfaits sont le renforcement du système cardio-vasculaire, la perte de poids, et la flexibilité grâce à ses nombreuses variations d’exercices
Hiit
Au gymnase
Mardi : 19h15-20h
Le HIIT (High Intensité Interval Training) est une méthode fondée sur un entraînement en intervalles de haute intensité composé de phases d’action (30 à 45 secondes puis de récupération active)
Full Body
Au foyer
Jeudi : 18h40-19h40
Exercice de renforcement musculaire avec des intervalles de fractionné
Capoiera
Au gymnase
Jeudi : 17h30-19h (à partir de 7 ans)
La capeiora est un art martial brésilien née au temps de l’esclavage. Pratiquer la capoeira c’est jouer des instruments, chanter et avoir une pratique physique. C’est l’art de lutter dans la danse et de danser dans la lutte.
Yoga
Au foyer familial
Jeudi : 19h45-20h45
L’approche du hatha yoga que je propose est à la fois respectueuse de la tradition indienne mais aussi adaptée à nos besoins en occident. Elle vous soutient à rester présent et conscient, ancré et mobile, à renforcer votre équilibre, les muscles profonds et la coordination de votre corps dans son ensemble ainsi que la stabilité de votre mental. Ceci en adoptant des postures parfois tenues dans la durée, parfois dans la fluidité sous forme d’enchaînements, tout en respectant vos possibilités, votre rythme, votre corps, et ainsi redécouvrir ce qui est bon pour vous, dans une démarche respectueuse, créative et bienveillante.
Dans une écoute sensible des sensations dans les postures, par la respiration consciente et la pratique méditative, avec l’énergie du groupe, je vous invite à venir explorer les chemins infinis à la découverte de soi, au coeur de votre corps, au coeur de votre coeur.
Pratiquant diverses yoga depuis 20 ans, diplômée en 2016 après 3 années de formation, je transmets cet art sur le bassin gapençais depuis 10 ans dans divers lieux : studios de yoga, salles tous publics, milieu carcéral, scolaire, sportif et culturel, je me réjouis de vous rencontrer sur le tapis 🙂
Couture
Au foyer familial
Vendredi : 14h-15h30
Je suis Flora, artisan couturière installée sur Tallard depuis 2020 et je propose des cours de couture pour adultes et enfants dès 9 ans.
Envie de vous initier à la couture ou de ressortir votre machine à coudre?
Venez partager de bons moments en apprenant les bases puis évoluez tout au long de l’année sur des confections de sacs et divers accessoires du quotidien pour vous faire plaisir ou faire plaisir à vos proches.
Je vous accompagne dans la bonne humeur et à votre rythme pour que la couture soit un plaisir et un moment créatif!
Zumba kids
Au gymnase
Mercredi 9h-10h
La Zumba Kids est une version spécialement adaptée de la Zumba, destinée aux enfants de 7 à 11 ans. Elle combine des mouvements de danse dynamique avec des chorégraphies simples et ludiques, le tout sur des musiques entraînantes
Peinture
Au foyer familial
Mercredi : 14h-16h (débutant et avancé)
L’atelier de pratiques artistiques de l’Association Saulcetière Culturelle et Sportive propose un
espace, un temps, dans lequel chaque participant peut développer ses projets créatifs autour des
arts graphiques (peinture à l’huile, acrylique, aquarelle, dessin, pastels…) avec un soutien et un
appui technique dispensé selon le niveau de chacun.
Ils se déroulent tous les mercredis de 14h à 16h dans la vaste salle polyvalente de la Commune
et permet à tous de débuter, progresser, ou encore affirmer ses talents dans une ambiance calme
et chaleureuse.
Baby gym
Gymnase
Samedi : 10h-12h
Activité ludique pour les enfants de 3 à 5 ans et de 6 à 8 ans , favorisant la motricité, l’équilibre et la coordination à travers des jeux et parcours adaptés. Une découverte du sport en s’amusant !
Vélo
City
Samedi : 14h-15h (enfants)
14h-16h (ados)
Dés 3 ans : de la draisienne au vélo j’apprends à rouler comme un grand, je découvre
l’univers du vélo et de la circulation tout en m’amusant.
7-14 : je perfectionne ma pratique et fait des sorties VTT encadrées plus sportive et
engagées. Je m’améliore et apprend la maîtrise du vtt par des ateliers de maniabilité et de
circulation.
Hard fit
Gymnase
Samedi : 9h-10h
Difficulté élevée.
Ce cours allie plusieurs pratiques sportives intenses : cross training, callisthénie, HIIT etc …
Objectif : développer sa force, son explosivité et son cardio .
(à partir de 16 ans, une bonne condition physique est recommandée.)
Danse en ligne
Au foyer
Lundi : 18h30-20h30
Danses populaires qui se présente sous une forme chorégraphique
Sports collectifs
Gymnase
Samedi : 17h-18h
Pour les enfants qui aiment bouger et découvrir une multitude de sport collectif (7/ 11 ans) Les ateliers multisports permettent aux enfants de se dépenser tout en s’amusant grâce à la pratique d’un large panel d’activités sportives.
Yoga sur chaise
Foyer
Jeudi : 10h-11h
Le yoga sur chaise consiste à adapter les postures du yoga traditionnel pour qu’elles puissent être réalisées en position assise. Il est particulièrement adapté aux personnes travaillant en bureau, aux personnes âgées ou à celles ayant des difficultés de mobilité
Sophrologie
Foyer
Mardi : 18h-19h
La pratique de la sophrologie repose sur une combinaison de techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive visant à favoriser le bien-être et à réduire le stress
Rando active et découverte
RDV City
Mardi : 10h-12h
Marche avec bâtons inspirée de la marche nordique, mêlant activité physique douce et exploration. À chaque sortie, un nouveau thème : faune, flore, minéraux… pour bouger, respirer et découvrir la nature. ( rencontre, atelier etc)
Self defense
Salle d’activité – école
Mardi : 19h-20h
Le self-défense rassemble des techniques variées permettant de se défendre contre une grande variété d’attaques et de venir rapidement à bout des assaillants
Reggeaton
Salle d’activité – école
Mardi : 20h-21h
Mélange de salsa, de reggae et de hip hop, le reggaeton est une danse urbaine tout droit venue de la Jamaïque pour ado et adultes